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공복물마시기1
장내 유익균 늘리는 식사법, 매일 먹으면 장 건강이 달라집니다(변비탈출)
장내 유익균 늘리는 식사법, 매일 먹으면 장 건강이 달라집니다변비 탈출을 위한 실전 가이드를 FAQ 형식으로 정리했습니다. 물, 식이섬유, 유산균, 운동까지 실제로 효과 있는 방법만 알려드립니다. 장 건강 시리즈 1화: 변비 탈출 실전 가이드변비, 참지 말고 바꾸세요변비는 단순히 화장실을 오래 못 가는 불편함을 넘어서, 장내 유해균 증가, 복부 팽만, 피부 트러블, 심지어 정신 건강까지 영향을 주는 문제입니다. 실제로 2~3일 이상 배변이 없거나, 배변 시 무리한 힘이 필요하거나, 변이 단단하고 잔변감이 있다면 모두 변비 증상으로 볼 수 있습니다.변비는 약으로 해결하는 병이 아니라, 생활 습관으로 회복하는 상태입니다. 이번 글에서는 변비를 해결하기 위한 실제적인 생활 실천법과 궁금한 질문들을 FAQ 형..
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