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[여성 질환별 관리 시리즈] 3화: 다낭성난소증후군(PCOS), 생리불순과의 연결
다낭성난소증후군(PCOS), 생리불순의 주요 원인일 수 있습니다생리불순, 여드름, 체중 증가가 있다면 다낭성난소증후군을 의심해보세요. PCOS의 증상과 자가 관리 루틴을 정리했습니다. 단순 생리불순? 혹시 다낭성난소증후군 아닐까요?10대 후반부터 30대 여성에게 흔하게 나타나는 **다낭성난소증후군(PCOS)**은 단순한 생리불순이 아니라 여성 호르몬의 불균형과 대사 이상이 동반된 복합 질환입니다.제대로 관리하지 않으면 난임, 비만, 인슐린 저항성, 당뇨 등으로 이어질 수 있으므로 조기 인지와 루틴 관리가 중요합니다.이번 글에서는 PCOS의 특징과 주요 증상, 자가 체크 방법과 실생활 관리법을 정리해드립니다.다낭성난소증후군 관련 Q&AQ1. 다낭성난소증후군이란 무엇인가요?A. 난소에 작은 낭종(물혹)이 여..
혈당 스파이크란? 식후 혈당 급상승 막는 5가지 방법
혈당 스파이크란? 식후 혈당 급상승 막는 5가지 방법혈당 스파이크란 무엇이며, 왜 위험한지 알려드립니다. 식사 순서, 걷기 습관 등 혈당 급상승을 막는 실전 방법도 함께 정리했습니다. 혈당은 밥을 먹으면 오릅니다. 문제는 ‘얼마나 빨리’ ‘얼마나 높게’ 오르느냐입니다.최근 건강 정보에서 자주 등장하는 개념인 **‘혈당 스파이크’(Glucose Spike)**는 식후 혈당이 급격하게 오르는 현상을 의미하며, 이때 혈관 벽에 큰 부담이 가해지고, 시간이 지날수록 인슐린 저항성과 당뇨병 위험이 커집니다.심지어 당뇨 진단을 받지 않은 사람도 혈당 스파이크가 자주 발생하면 피로, 졸림, 뇌 기능 저하 등을 경험할 수 있어 평소 관리가 매우 중요합니다.오늘은 이 혈당 스파이크를 막는 생활 실천법을 구체적으로 소개..
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