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5KG 감량1
2주 다이어트 도전! 건강하게 5kg 감량하는 현실적인 비법
2주 다이어트 도전! 건강하게 5kg 감량하는 현실적인 비법 짧은 기간에 체중 감량, 과연 가능할까요? 다이어트를 결심했지만 목표 체중이 멀어 보여 걱정된다면, 단 2주 만에도 건강하게 5kg을 충분히 뺄 수 있습니다. 다만 극단적인 방법이나 무작정 굶는 다이어트는 건강에 해로우니 피해야 해요. 이번 글에서는 건강하게 효과를 얻을 수 있는 식단과 운동법을 구체적으로 소개할게요.1. 건강한 2주 다이어트의 핵심 원칙 적절한 칼로리 조절이 중요! 하루 필요한 칼로리(기초대사량+활동량)에서 300~500kcal 정도만 줄여도 건강하게 살을 뺄 수 있어요. 무리한 식단 제한보다는 균형 있는 식사가 핵심입니다. 단백질 중심의 식단 구성하기 단백질 섭취를 늘리면 근육 손실을 방지하고 포만감도 높아져요. 닭가슴..
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