유산균 영양제, 효능 알고 국내외 브랜드 찾고 애용하는 유명인 알아보기
현대인들에게 필수 영양제 중 하나로 자리 잡은 유산균(probiotics)!
장 건강부터 면역력 강화까지 다양한 효능이 알려지면서 많은 분들께서 유산균을 꾸준히 섭취하고 계십니다.
하지만 막상 유산균을 선택하려면 브랜드도 많고 종류도 다양하여 고민이 되실 것입니다.
오늘은 유산균 영양제를 드시기 전에 알아두시면 좋은 △유산균의 효능△유산균의 유례△유산균 국내외 브랜드 △필수 정보들을 정리해 보겠습니다.
1. 유산균의 효능: 장 건강부터 면역력까지
유산균은 우리 몸속 장 내 미생물 균형을 맞춰주는 유익균입니다.
장 건강뿐만 아니라 소화 기능 개선, 면역력 강화, 피부 건강, 심지어 정신 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
○ 장 건강 개선
- 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 늘려 소화 기능을 원활하게 만들어 줍니다. 변비나 설사 예방에 효과적입니다.
○ 면역력 강화
- 장에는 면역 세포가 70% 이상 존재하는데, 유산균이 장내 환경을 건강하게 유지하면 면역력이 자연스럽게 높아집니다.
○ 피부 건강
-최 근 연구에 따르면 유산균이 아토피, 여드름 같은 피부 질환 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
○ 정신 건강(장-뇌 축, Gut-Brain Axis)
-장은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 뇌와 밀접한 관련이 있습니다. 유산균이 장 건강을 개선하면 스트레스 감소, 우울증 완화 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
2. 유산균, 우리나라에 어떻게 들어왔을까요?
우리나라에서 유산균이 본격적으로 알려지기 시작한 것은 1970~80년대입니다.
일본과 유럽에서 유산균 발효유(요구르트)가 유행하면서, 국내에서도 요구르트 시장이 커지기 시작하였습니다.
그 후 1990년대부터는 유산균을 분말, 캡슐, 정제 형태로 만든 건강기능식품이 등장하면서 영양제로도 섭취하기 시작하였습니다.
특히, 2010년대 이후에는 다양한 해외 브랜드와 국내 연구진이 참여하면서 프로바이오틱스(유익균), 프리바이오틱스(유익균 먹이), 신바이오틱스(두 가지 결합) 등으로 발전하게 되었습니다.
3. 유산균을 섭취하는 유명인은 누구일까요?
유산균은 많은 연예인과 셀럽들께서도 챙겨 드시는 영양제 중 하나입니다.
특히 건강 관리가 중요한 배우, 가수, 운동선수분들께서 유산균을 꾸준히 섭취하시는 것으로 알려져 있습니다.
○ 아이유
- 평소 건강 관리에 신경 쓰시는 것으로 유명한 아이유 님께서는 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 드신다고 합니다.
○ 손예진
- 피부 관리와 건강을 위해 유산균을 포함한 다양한 영양제를 꾸준히 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.
○ BTS 정국
- 장 건강과 면역력을 위해 유산균을 챙겨 드신다고 팬들에게 공유한 적이 있습니다.
○ 김연아
- 운동선수 출신답게 장 건강과 컨디션 유지를 위해 프로바이오틱스를 복용하는 것으로 유명합니다.
이처럼 유명인들께서도 유산균을 건강 관리 필수템으로 챙겨 드시고 있습니다!
4. 주요 국내외 유산균 브랜드
유산균 시장이 커지면서 국내외에서 다양한 브랜드가 출시되고 있습니다. 대표적인 브랜드 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
《국내 브랜드》
▷ 락토핏(Lactofit)
– 한국에서 가장 많이 판매되는 유산균 브랜드 중 하나로, 다양한 연령대별 맞춤형 유산균 제품이 있습니다.
▷ 일동프로바이오틱스
– 국내 최초로 프로바이오틱스를 연구한 기업으로 유명합니다.
▷ 셀트리온 프로바이오틱스
– 제약회사에서 만든 유산균으로 신뢰도가 높습니다.
《해외 브랜드》
▷ 컬처렐(Culturelle)
– 미국에서 유명한 유산균 브랜드로, 강력한 생균 수를 자랑합니다.
▷ 가든오브라이프(Garden of Life)
– 유기농 원료를 사용해 자연 친화적인 제품으로 유명합니다.
▷ 나우푸드(Now Foods) 프로바이오틱스
– 가성비 좋은 유산균으로 해외 직구에서 인기가 많습니다.
▷ 닥터오히라(Dr. Ohhira)
– 일본 브랜드로, 발효 기술을 이용한 유산균 제품이 특징입니다.
5. 유산균, 이렇게 드시면 효과적입니다!
유산균은 올바르게 섭취하셔야 효과를 극대화할 수 있습니다. 몇 가지 주의할 점을 알려드리겠습니다!
△언제 섭취하는 것이 좋을까요?
공복에 드시는 것이 가장 효과적입니다! 위산이 적을 때 섭취하면 유산균이 장까지 더 많이 도달할 수 있습니다. 하지만 위가 약하신 분들은 식후에 드셔도 좋습니다.
△ 유산균과 함께 섭취하면 좋은 음식
**프리바이오틱스(유산균 먹이)**가 포함된 식품과 함께 섭취하시면 좋습니다.
바나나, 마늘, 양파, 귀리, 아스파라거스 등이 대표적인 프리바이오틱스 식품입니다.
△ 유산균과 피해야 할 음식
너무 뜨거운 음식과 함께 드시면 유산균이 죽을 수 있습니다.
항생제를 복용하시는 경우 유산균과 2~3시간 간격을 두고 드셔야 합니다.
결론 ☞ "유산균, 올바르게 알고 선택하세요!"
유산균은 장 건강부터 면역력, 피부 건강, 정신 건강까지 도움을 줄 수 있는 중요한 영양제입니다.
하지만 제품마다 균주의 종류와 효과가 다를 수 있으므로 본인에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.
또한 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라 흡수율이 달라질 수 있으니 올바른 섭취 방법도 꼭 기억하세요!
이제 유산균을 더욱 똑똑하게 섭취할 준비가 되셨나요?
건강한 습관으로 장부터 튼튼하게 만들어 보시기 바랍니다!
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