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고령화 시대/노인을 위한 식생활 건강 시리즈5
[노인을 위한 식생활 건강 시리즈 5화]-노인 약 복용 시 주의해야 할 음식 궁합 총정리
노인 약 복용 시 주의해야 할 음식 궁합 총정리노년기 약 복용 시 음식과의 궁합이 중요합니다. 혈압약, 항응고제, 고지혈증약 등과 함께 피해야 할 대표 음식들과 복용 시간, 주의사항을 쉽게 정리했습니다. “아니, 약 잘 챙겨 드시는데도 왜 자꾸 속이 안 좋을까?”노년기에 복용하는 약은 점점 늘어나지만, 음식과의 상호작용은 잘 알려져 있지 않습니다.특정 음식을 함께 먹을 경우 약효가 떨어지거나 부작용이 생길 수 있죠.이번 글에서는 노인이 자주 복용하는 약물과 궁합이 맞지 않는 음식을 정리해드릴게요.복용 시기, 피해야 할 식재료, 실천 팁까지 꼭 확인하세요.1. 약과 음식의 상호작용이 중요한 이유구분이유약효 저하음식 성분이 약의 흡수를 방해부작용 발생약과 음식이 간, 위 등에 중복 작용독성 증가특정 조합이..
[노인을 위한 식생활 건강 시리즈 4화] - 삼키기 힘든 노인 식사, 이렇게 조리하면 달라집니다
삼키기 힘든 노인 식사, 이렇게 조리하면 달라집니다노인에게 맞는 식사는 따로 있습니다. 치아·위장·삼킴 기능이 약해진 어르신을 위한 소화 잘 되는 음식 추천과 조리법, 식사 시 주의사항을 한눈에 정리했습니다. “밥 먹고 체한 게 벌써 세 번째야…”나이가 들면 치아 기능, 위장 능력, 삼킴 반사까지 모두 약해집니다.그래서 아무리 좋은 음식을 먹어도 소화가 안 되면 오히려 부담이 될 수 있어요.이번 글에서는 노인의 위장과 식생활 특성에 맞춘 소화 잘 되는 음식과 부드러운 조리법을 실천 중심으로 정리해드립니다.1. 노인이 소화불량을 겪는 이유는?원인설명치아 약화음식 제대로 씹지 못해 위에 부담 증가위장 운동 저하음식이 오래 머물며 체하거나 더부룩함 유발삼킴 기능 약화음식물이 기도로 들어갈 위험 증가 (흡인성..
[노인을 위한 식생활 건강 시리즈 3화]-고혈압·당뇨 있는 부모님, 이렇게 식사 바꾸세요
고혈압·당뇨 있는 부모님, 이렇게 식사 바꾸세요고혈압·당뇨 있는 부모님 식단, 어떻게 구성해야 할까요? 노인을 위한 식사 조절법, 추천 식품, 외식 시 유의사항까지 실천 중심으로 정리한 건강관리 가이드입니다. “혈압이 높고, 당뇨도 있는데 뭐 먹여야 하죠?”노인성 고혈압과 당뇨는 식사 하나로 악화되기도, 좋아지기도 합니다.하지만 무조건 짜지 않게, 단 것만 피한다고 되는 건 아니죠.이번 글에서는 고혈압·당뇨가 있는 어르신을 위한 식사 구성 원칙과 실제 식단 조절 팁을 알려드립니다.1. 고혈압·당뇨 노인을 위한 식단 구성 원칙식사는 혈압과 혈당을 서서히 안정시킬 수 있는 식재료 중심으로 구성되어야 합니다.식사 원칙설명저염식하루 5g 이하로 소금 섭취 제한 (국물 줄이기)복합 탄수화물 중심현미, 보리, 고구..
[노인을 위한 식생활 건강 시리즈 2화]-부모님 식단 고민 끝! 어르신 맞춤 3끼 식단 예시 총정리
부모님 식단 고민 끝! 어르신 맞춤 3끼 식단 예시 총정리70세 이상 노인을 위한 건강한 하루 식단 예시를 아침·점심·저녁으로 나누어 소개합니다. 고령자 맞춤 식사 구성법과 실천 팁, 주의해야 할 식습관까지 정리했습니다. “아무거나 먹고 대충 넘기면 안 돼요.”노년기에는 한 끼 한 끼가 건강을 좌우합니다.하지만 막상 부모님 식사를 챙기려 하면 뭘 어떻게 구성해야 할지 막막하시죠?이번 글에서는 노인을 위한 하루 3끼 식단 예시를 드리고, 식단 짤 때 유의할 점까지 정리해드립니다. 1. 노인을 위한 하루 식단 기본 원칙노년기 식사는 소화가 잘 되면서도 단백질·비타민·식이섬유가 충분해야 합니다.또한 고혈압, 당뇨, 치매 등 기저 질환을 고려한 조절식이 중요합니다. 식단 구성 시 유의할 점단백질: 근육 유지 ..
[노인을 위한 식생활 건강 시리즈 1화]-중장년층 꼭 먹어야 할 음식 5가지와 피해야 할 식재료 총정리
중장년층 꼭 먹어야 할 음식 5가지와 피해야 할 식재료 총정리70세 이상 노인을 위한 건강 식생활 가이드. 생선, 두부, 바나나 등 꼭 챙겨야 할 음식과 고혈압·당뇨 유발 식재료를 정리해드립니다. 부모님 식탁이 바뀌면 건강이 달라집니다. “나이 들면 입맛도, 몸도 달라진다.”실제로 70세 이후에는 소화 기능 저하, 근육량 감소, 기억력 저하, 고혈압·당뇨 유발 등 다양한 변화가 몸에 찾아옵니다.그렇기에 지금부터 무엇을 먹느냐는 약보다 더 중요한 선택이 됩니다.오늘은 노인 건강에 좋은 음식 5가지와 꼭 피해야 할 식재료를 정리해 드릴게요.1. 노인에게 꼭 필요한 건강 음식 5가지건강한 노년기를 위해 기능별로 선택하면 더 좋습니다.음식주요 영양소효능연어, 고등어 등 등푸른 생선오메가-3 지방산심혈관 보호,..
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